Consejos esenciales para el ciclismo en verano: Mantente fresco y seguro bajo el sol
¿Estás preparado para el ciclismo en verano? La llegada del buen tiempo trae consigo algunas aventuras inolvidables en bicicleta. Sin embargo, si bien nada supera el placer de pedalear bajo el sol, es importante ser cauteloso para evitar el riesgo de quemaduras solares, deshidratación y otros problemas relacionados con el calor.
Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos para mantenerte a salvo de los rayos UV mientras disfrutas de tu paseo en bicicleta.
- Mantente hidratado durante tus rutas de ciclismo.
El primer consejo de ciclismo en verano y probablemente el más importante es la hidratación. Puede parecer obvio, pero es un aspecto que muchos ciclistas suelen pasar por alto o subestimar. Recuerda, nunca querrás encontrarte en medio de la nada y darte cuenta de que no llevas suficiente agua.
- Impulso de electrolitos durante el ciclismo en verano.
El calor adicional del sol significa que sudarás más, pero no solo perderás líquidos, también perderás valiosos electrolitos. Los electrolitos son minerales cargados eléctricamente que son necesarios para ayudar a tu cuerpo a funcionar mientras haces ciclismo.
- Vestimenta para ciclismo en verano.
La llegada del verano significa una cosa: es hora de un maillot de manga corta y pantalones cortos. Con los meses más fríos ya pasados, ya no necesitas abrigarte tanto, pero aún necesitas pensar cuidadosamente sobre qué vas a ponerte.
- Protección solar para ciclistas.
Siempre usa protector solar cuando vayas a hacer ciclismo en verano. Recuerda, el SPF no se trata del nivel de protección que ofrece la crema solar, sino del tiempo que puedes permanecer al sol antes de que comience a ser menos efectiva.
- Descansa a la sombra durante tus rutas de ciclismo.
Incluso si solo hace un poco de sol, toma más descansos al montar en bicicleta de los que normalmente harías. Pasar un rato completamente fuera del sol es la mejor manera de protegerte contra las quemaduras solares.
- Usa gafas de sol al hacer ciclismo en verano
Las gafas de sol no solo ayudan a mantener la luz solar directa y el deslumbramiento fuera de tus ojos (lo que hace que tu paseo sea mucho más seguro), sino que también ayudan a proteger tus ojos de los dañinos rayos UVA y UVB.
